До забега «WoodTrail 2019» осталось чуть больше недели. Мы поговорили с заместителем директора Фонда поддержки и развития массового спорта ХМАО-Югры Владиславом Малюгиным о трудностях, панике и правильных мыслях для бега.
Ваш главный совет новичку?
— Хорошие трейлранинговые кросовки — это половина успеха. Стоит разобраться в обуви, ведь от этого этапа будет зависеть ваш успех. Только комфортный бег приносит удовольствие.
Как правильно настроиться на бег? О чём лучше думать?
— Самые лучшие идеи приходят во время тренировок — во время бега кровь приливает к мозгу. Я отключаюсь от отвлекающих факторов и думаю обо всём на свете. Можно слушать музыку и параллельно наслаждаться свежим воздухом (поэтому мы и проводим забег в лесу). Еще быстрее проходит время за общением с напарником по бегу.
Как много гостей приезжает на забеги из других городов?
— В этом году — 500 человек из более чем 20 городов России. Свободных мест уже не осталось.
Зачем придумали бег по пересеченной местности, если бегать — трудно?
— Бег по пересеченной местности безопаснее для коленей: бег по асфальту намного сильнее изнашивает суставы. Плюс свежий воздух и ориентирование в лесу. И, наконец, это большой праздник! А если вам тяжело, можете простой пройти маршрут пешком или с палками.
Куда бежать, если забежал не туда?
— Обратно. Но если ты не последний, то не заблудишься — на всей трассе есть указатели.
Что делать, если устал, а впереди еще половина пути?
— Не паниковать. Лучше пройтись пешком, восстановить дыхание и продолжить бежать.
Кто бежит, тот...
— Получит уникальную медаль из дерева и металла, они первые в Югре и вообще в России.
Как быстро восстановиться, если одолел дистанцию в 30 км?
— Не стоит набрасываться на еду. В течение дня — небольшие закуски с большим содержанием углеводов, а грандиозный ужин оставьте на вечер. В жаркую погоду к воде стоит добавить изотоники, а в холод идеально подходит горячий бульон. После марафона устройте своим ногам ледяную ванну, и не забудьте надеть компрессионные гетры или гольфы.
Куда бы вы ещё слетали, чтобы освоить новую местность для бега?
— Однозначно туда, где горы и красивая природа: Эльбрус, Альпы, Тибет. От бега нужно получать максимальное удовольствие и наслаждение.
Что главное в забеге «Wood Trail 2019»?
— Природа, лес и свежий воздух.
Регистрация на «Wood Trail 2019» уже закончилась, но у нас есть промокоды на участие во всех четырех забегах, которые мы разыграем уже завтра: на 2 и 10 (https://vk.cc/9w2t3e) и 20 и 30 километров (https://vk.cc/9w2tnQ)
